信息泉源： | 宣布日期： 2023-01-16 09:55:47 | 浏览量：587515
防疫政策宽松了
行程码下线、不必按期做核酸
但我们更应该自觉提高
自我防护能力和身体免疫力
做自己康健的“第一责任人”
国家卫生康健委专家组提出
对抗新冠病毒
提高人体自身免疫力是要害
1．生涯中怎样提高自身免疫力？
哪怕不由于新冠 ，提高免疫力也是所有人应该做的事情。提高免疫力的要领 ，着实和生涯中的这些事息息相关。
吃好——饮食平衡营养
遵照《中国住民膳食指南（2022）》的推荐 ，包管食物的多样性 ，多吃蔬果、奶类、大豆；适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖、限酒。
建议适当多选择富含维生素C的水果 ，如草莓、橙子、猕猴桃等 ，有助于提高免疫力。
睡好——包管富足睡眠
好睡眠能够增强人体免疫力。恒久的睡眠缺乏会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的危害 ，同时损害影象力和免疫系统。
因此 ，提倡重视睡眠 ，天天要包管不少于7个小时的富足睡眠 ，中午也需要休息30分钟左右 ，使身体坚持正常的生物钟。
习惯好——养成优异生涯习惯
一样平常生涯中应当坚持卫生 ，勤洗手 ，常透风 ，阻止熬夜 ，养成优异的生涯习惯 ，都对提升免疫力有益。
另外记得多喝水 ，由于水有助于增进人体的新陈代谢 ，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力 ，从而抵达增强人体免疫力和抗病能力的作用。
2．喝水也能提升免疫力
为什么医生总是建议：提高免疫力 ，切记多喝水？
中医以为 ，肺部喜湿恶燥 ，通过大宗饮水可以去火消炎 ，坚持肺部康健 ，还可以使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃 ，可以抵御病菌侵入人体 ，提高身体免疫力。
中国营养学会、中华医学会、地方卫健委等机构宣布的“防治新冠病毒熏染的饮食指南”中 ，也多次提到要包管天天1500ml~2000ml的饮水量 ，多次少量 ，有用饮水。
3．怎样识别高品质好水？
好水贵在自然 ，自然矿泉水采自地底深层 ，经大地多年的过滤 ，无污染的蕴藏 ，且蕴含富厚的对人体有益的矿物质和微量元素 ，口感清甜 ，成了许多人一样平常饮水的主要选择。
但市面上的瓶装水种类繁多 ，并不是所有的瓶装水都是自然矿泉水 ，想要从中找出优质的自然矿泉水 ，考究“三看一品尝”：
一看水源
水源好 ，水才好。一样平常情形下 ，地下水优于地表水 ，深层地下水优于浅层地下水 ，经由国家发证开采的自然矿泉水优于深层地下水。
二看水质
纯清水不含任何矿物质及微量元素 ，是清静的水；自然矿泉水含有对人体有益的自然矿物质及微量元素 ，是优质康健的水。
三看包装
包装瓶（桶）由入口食物级包装质料制成 ，晶莹剔透、光泽匀称 ，无接纳料和再生料。
四品尝
口感好 ，意味着水中矿物质及微量元素含量适中且平衡 ，适合人们恒久饮用 ，这是直观感性的区分标准之一。
低钠自然矿泉水 ，口感清冽舒爽而微甜。含钠较高的泉水带有咸味；硫化钠泉水带有涩味；氯化镁、硫化镁泉水略带苦味。纯清水无味、地表水带有土壤味。
人生就是博(中国区)官方网站自然矿泉水水源地处常州市新北区地下第三承压层矿泉水源 ，经国家批准并揭晓采矿证书后举行开采。
人生就是博(中国区)官方网站严酷遵照国家标准 ，知足切合好水的种种要求 ，并且以其珍贵优异的品质陪同了各人27年。
