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  富足的水是坚持康健和活力的要害，没有的时间，脱水就爆发，这可能是由运动、疾病或是没有足够的水引起的，严重的话会危及生命，为此我们需要做好预防才行，这样阻止一些问题的爆发。

  1、邹区袋装水公司人生就是博(中国区)官方网站谋划部先容常喝水避免脱水。纵然你不以为口渴，你也应该喝足够的水。你可能在口渴之前就脱水了。成年人所需要的水的量是差别的，但一样平常来说，男子天天至少要喝13杯（3升）的水，女性天天至少要喝九杯（2.2升）的水。

  2、若是你运动的话，喝特另外1.5到2.5杯水，然后再举行适量的运动。若是你要磨炼一个多小时，用含电解质的运动饮料增补特另外水分。每次磨炼15到20分钟，那么每次5到1杯，并且要阻止过多的果汁，糖会给你的血糖带来贫困，并且会增添排尿，从而导致脱水。

  3、穿透气的衣服。若是你经常强烈运动，就应该穿上透气的衣服。这可以资助你调理身体的热量，带一个私人电扇来资助你坚持冷静，这样可以让你的身体不因流汗而流失。

  同时也可以试着在磨炼前后称量体重，包括你在磨炼历程中所喝的水的量。例如，若是秤显示你是一磅轻，但你也喝了16盎司的水，你现实上下降了两磅。若是你已经失去了凌驾2磅，吃一些咸味零食，如椒盐脆饼或咸坚果取代失去的水分。