许多人知道早上起来要喝一杯水，缓解血液浓度，有利身体康健。关于减肥的我们，一杯水还能增进身体代谢，有利于排毒瘦身。但早上喝得必需是水吗 ？着实纷歧定，这里边可是有很大的学问哩。例如：便秘的人适合盐水，空腹喝牛奶只是铺张食物等等……
白开水 瘦小腹
虽然说早上喝水的选择有许多，可是白开水仍然是^好的选择。它是自然状态的水经由多层净化后煮沸而来，水中尚有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有卵白质、脂肪、碳水化合物，既能增补细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮白开水半个小时以后，身体就会倾轧前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
盐水 防便秘
此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，不然会加重高渗性脱水，令人感应口干。
众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清早饮用淡盐水即可缓解便秘症状。需要特殊注重的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功效异常的患者要严酷禁用淡盐水作为清早空腹的第一杯水。由于早晨时人体血压升高的第一个岑岭期，盐水会使血压更高。
蜂蜜水 睡前喝
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增添，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜恒久饮用。另外，据剖析，蜂蜜含有富厚的镁，能调理心理、消除主要、减轻压力，对女性很有资助;同时它富含的B族维生素，具有舒缓歇息的作用，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。
柠檬水 要慎用
柠檬水一样平常是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增添了维生素和柠檬酸。从好的方面来看，柠檬酸可以有用的刺激肠胃渗透胃酸，增添食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。可是，从另外一方面来说，恒久服用柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸渗透过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。
牛奶 饭后喝
牛奶不是“第一杯”� ？崭购扰Ｄ滩还恰按┏Χ�，胃来缺乏消化，小肠来缺乏吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，尚有人泛起肠胃胀气等过敏反应，更把好事酿成坏事。
