信息泉源： | 宣布日期： 2015-04-21 00:00:00 | 浏览量：740022
泉源：生命时报 北京中医药大学博士王大伟
春季生气勃发，却很干燥 。尤其是今年，雨少风多，再加上沙尘，更让人干得难受 。
中医理论以为，春天自然界阳气上升，易扰感人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，泛起津液天生、输布、渗透异常 。人体的水分通过出汗、呼吸而大宗丧失，由此导致春燥，并显示出种种“上火”症状 。
在呼吸系统，因津液不可濡养皮毛，会感受咽喉干燥疼痛、鼻腔干甚至出血 ；消化系统因津液输布异常，泛起食欲不振、大便干结等 ；泌尿系统因津液渗透失常，泛起小便发黄等一系列症状 。
为了避免泛起上述问题，在春季学会科学饮水就显得很是主要 。
人天天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡 。一样平常而言，正凡人天天至少需要喝1500毫升水，约莫8杯左右 。若是运动量加大、情形干燥，天气有所改变，都应适当增添饮水量 。在北方的春天，尤其要增添水分的摄入量 。
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，^好隔一个小时喝一杯 �？梢云局ぷ约耗蛞旱难丈磁卸鲜欠裥枰人�，人的尿液一样平常为淡黄色，若是颜色偏深，则体现需要补水了 。睡前少喝、醒后多喝也是应遵照的原则，由于睡前喝太多，会造成眼皮浮肿，三更也会老跑茅厕，使睡眠质量下降 。早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能增进胃肠的蠕动 。许多人喝水时会大口吞咽，这是差池的 。喝水太快、太急会无形中吞进空气，引起打嗝或腹胀 。^好先将水含在口中，再徐徐喝下，尤其是肠胃虚弱的人，更应一口一口逐步喝 。要提醒的是，浮肿病人、心肾功效欠好的病人等，不宜喝水过多，不然会加重心脏和肾脏肩负，令病情加剧 。而中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水可缓解病情 。人在伤风发热时也应多喝水，能资助病人迅速恢复康健 。春天由于天气干燥，办公室一族容易泛起眼红、眼干、大便秘结等症状，建议可在水中加点中药，如菊花、决明子等 。既可缓解眼干症状，又可润肠通便，并且口感不错 。
为了给皮肤保水，春天沐浴不应太勤 。由于皮肤^外面的角质层对皮肤有一定� ；ぷ饔� 。若是沐浴过勤，危险角质层，皮肤细胞内水分容易蒸发，皮肤就会干燥 。凭证中医说法，就是“燥则生风，生风则痒” 。
沐浴水温以24℃—29℃为宜，不可过高，不然会破损皮肤外貌油脂，加剧干燥 。若是皮肤不是很油，选择中性浴液或香皂为好，隔两三天用一次 。沐浴后，要全身涂抹润肤露，可以锁住水分，缓解干燥 。
